Seperti diketahui, pertumbuhan tinggi badan remaja memiliki pengaruh kuat dari asupan kalsium yang dikonsumsi remaja.
Pengaruh zat kalsium untuk remaja tidak hanya ditujukan untuk pertumbuhan tulang yang optimal, melainkan juga dalam menjaga kesehatan keseluruhan tubuh. Mengingat pentingnya zat tersebut, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah menetapkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) kalsium untuk usia remaja.
Ketetapan tersebut dapat dijadikan acuan bagi remaja untuk mewujudkan pembentukan tulang dan pengembangan tubuh yang optimal. Semakin baik pemahaman kita tentang kebutuhan kalsium untuk remaja, semakin baik juga langkah kita dalam mendukung pertumbuhan dan kesehatan mereka.
Peran Penting Kalsium dalam Pertumbuhan Remaja
Kalsium adalah salah satu mineral penting dalam proses pertumbuhan tubuh, utamanya bagi usia remaja saat lempeng pertumbuhan atau epifisis masih terbuka. Kalsium untuk remaja membantu dalam membangun kepadatan tulang yang optimal, yang kemudian akan memberikan fondasi kuat untuk kesehatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis di masa depan.
Meski begitu, zat ini tidak hanya berperan dalam pembentukan dan kekuatan tulang, tetapi juga dalam fungsi otot, saraf, dan berbagai proses biologis lainnya. Saat usia kanak-kanak dan remaja, tubuh sedang aktif memproduksi hormon pertumbuhan atau Human Growth Hormon (HGH) . Hormon ini sebetulnya dapat dimasukkan melalui injeksi suntik, namun tindakan memiliki sejumlah efek samping. Karenanya, Anda dapat meningkatkan produksi HGH pada tubuh remaja dengan mencukupi nutrisi dengan kalsium.
Lebih jauh, pentingnya kalsium untuk remaja juga terkait dengan proses kesehatan yang lebih luas. Manfaat kalsium bagi tubuh di antaranya adalah membantu dalam menjaga tekanan darah yang sehat, serta menjaga fungsi jantung yang baik dan juga membantu pembentukan dan pemeliharaan gigi yang kuat dan sehat.
Dengan memahami pentingnya asupan kalsium bagi pertumbuhan remaja, kita dapat lebih memperhatikan pola makan yang seimbang dan memastikan bahwa kebutuhan kalsium harian terpenuhi untuk mendukung kesehatan dan pertumbuhan yang optimal.
Jumlah Kalsium yang Dibutuhkan Remaja menurut Kemenkes
Berdasarkan informasi dari Angka Kecukupan Gizi Kementerian Kesehatan (Kemenkes) kebutuhan kalsium per hari berkisar sebagai berikut:
- Umur 10-12 tahun: 1200 mg kalsium per hari
- Umur 13-15 tahun: 1200 mg kalsium per hari
- Umur 16-18 tahun: 1200 mg kalsium per hari
- Umur 19-29 tahun: 1000 mg kalsium per hari
Remaja membutuhkan asupan kalsium yang cukup untuk mendukung pertumbuhan tulang yang optimal. Standar tinggi badan remaja Indonesia mencerminkan perkembangan fisik yang sehat dan berkembang bagi anak-anak dalam berbagai usia. Berdasarkan informasi dari Angka Kecukupan Gizi Kementerian Kesehatan (Kemenkes) berikut adalah standar tinggi badan remaja Indonesia:
- Umur 10-12 tahun: 147 cm untuk perempuan dan 145 cm untuk laki-laki
- Umur 13-15 tahun: 156 cm untuk perempuan dan 163 cm untuk laki-laki
- Umur 16-18 tahun: 159 cm untuk perempuan dan 168 cm untuk laki-laki
- Umur 19-29 tahun: 159 cm untuk perempuan dan 168 cm untuk laki-laki
Standar kalsium harian yang direkomendasikan sangat berpengaruh terhadap standar tinggi badan remaja, sehingga takarannya harus diperhatikan dengan cermat untuk memaksimalkan pertumbuhan mereka. Dengan asupan kalsium yang sesuai, remaja dapat mendukung proses pembentukan tulang yang optimal sesuai dengan standar tinggi badan yang diinginkan.
Baca Juga : Mengapa Tinggi Badan Tidak Bertambah saat SMA? Ini Penjelasaanya!
Dampak Kekurangan Kalsium pada Remaja
- Risiko Osteoporosis di Masa Mendatang
- Pertumbuhan Tulang yang Lambat
- Risiko Kram Otot yang Sering
- Meningkatkan Risiko Cedera Saat Beraktivitas
- Gangguan Fungsi Otot dan Saraf
- Masalah Kesehatan lainnya seperti gangguan jantung, penurunan daya tahan tubuh, serta masalah kesehatan lainnya yang berpotensi mengganggu kualitas hidup.
Alat Ukur Tinggi Badan Terbaik untuk Pantau Pertumbuhan Tinggi Remaja
Pemantauan kalsium pada remaja sangat penting untuk memastikan pertumbuhan yang optimal dan mencegah potensi masalah kesehatan terkait kekurangan kalsium. Metrisis – Stadiometer Portable produksi PT Solo Abadi Indonesia dapat menjadi solusi pengukuran akurat dan presisi. Stadiometer portable analog ini telah mengantongi pengakuan dari Kemenkes RI dan tergabung dalam Etalase Konsolidasi Pengadaan Antropometri Kit di bawah naungan lembaga kesehatan pemerintah tersebut.
Berikut adalah keunggulan dari Stadiometer Portable produksi Solo Abadi:
- Desain Portable
Stadiometer ini dirancang untuk mudah dibawa dan digunakan kapan saja, memudahkan penggunaan dalam berbagai kondisi dan lokasi. - Skala yang Jelas
Skala pengukuran yang jelas memudahkan pembacaan hasil pengukuran, meningkatkan akurasi dalam mengukur tinggi badan. - Base Stadiometer yang Kuat
Base stadiometer yang lebih tebal dan lebar menjaga keseimbangan tubuh saat pengukuran, meningkatkan akurasi pengukuran. - Pemasangan Mudah
Stadiometer ini mudah dipasang dan dapat dilakukan oleh siapa saja, memudahkan proses pengukuran. - Tas Eksklusif
Pembelian stadiometer ini mencakup tas eksklusif, yang memudahkan pengguna dalam menyimpan dan membawa alat. - Akurasi Pengukuran
Keunggulan utama dari stadiometer ini adalah kepastian dalam akurasi pengukuran, menjadikannya pilihan utama untuk pengukuran tinggi badan yang lebih akurat dan presisi. - Kualitas Premium
Stadiometer ini diproduksi dengan kualitas premium, menjamin skala pengukuran yang akurat dan mudah dibaca, serta kualitas material yang tahan lama
Dapatkan produk Stadiometer Analog ini dengan menghubungi WhatsApp kami atau bisa juga cek melalui E-Katalog kami. Dapatkan harga terbaik sekarang juga!
Dibuat oleh : Dea Ayu Permata Sari (Komunikasi Terapan, Universitas Sebelas Maret)
