Artikel ini membahas tentang tabel berat badan ideal wanita menurut kemenkes RI, panduan untuk tubuh yang lebih bugar! Simak penjelasannya berikut ini!
Bagi wanitas, memiliki berat badan yang ideal merupakan hal yang penting, bukan hanya soal penampilan namun juga menyangkut kesehatan. Bagi wanita, berat badan yang sesuai bisa membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti obesitas, tekanan darah tinggi, hingga diabetes. Kementerian Kesehatan RI (Kemenkes) memberikan panduan berat badan ideal berdasarkan tinggi badan dan Indeks Massa Tubuh (IMT). Berat badan ideal penting untuk dijaga karena berkaitan langsung dengan kesehatan tubuh.
Ini Dia Standar Berat Badan Ideal Menurut Kemenkes RI
Kemenkes RI menentukan standar berat badan ideal bagi masyarakat Indonesia. Kemenkes RI menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT) sebagai acuan untuk menentukan apakah seseorang berada pada berat badan ideal. IMT dihitung berdasarkan perbandingan antara berat badan (dalam kilogram) dan tinggi badan (dalam meter kuadrat). Hasil perhitungan ini kemudian dikategorikan sebagai berikut:
- IMT < 17,0 : sangat kurus
- 17,0 – 18,4 : kurus
- 18,5 – 25,0 : normal (ideal)
- 25,1 – 27,0 : gemuk
- > 27,0 : obesitas
Jadi, jika hasil IMT Anda berada di antara 18,5 hingga 25, itu berarti berat badan Anda termasuk ideal menurut standar Kemenkes. Namun, jangan lupa, angka ini hanya gambaran umum. Untuk hasil yang lebih akurat, penting juga memantau kadar lemak tubuh, bukan hanya berat badan saja.
Tabel Berat Badan Ideal Wanita Menurut Kemenkes RI, Panduan untuk Tubuh yang Lebih Bugar
Tabel ini menunjukkan kisaran berat badan ideal untuk wanita berdasarkan tinggi badan. Kisaran dihitung menggunakan rumus Indeks Massa Tubuh (IMT) dalam rentang normal, yaitu antara 18,5 hingga 25.
| Tinggi Badan | Berat Badan Ideal (IMT 18,5 – 25) |
|---|---|
| 145 cm | 39 – 52 kg |
| 150 cm | 42 – 56 kg |
| 155 cm | 45 – 60 kg |
| 160 cm | 47 – 64 kg |
| 165 cm | 50 – 68 kg |
| 170 cm | 54 – 72 kg |
| 175 cm | 57 – 77 kg |
| 180 cm | 60 – 81 kg |
Di atas adalah estimasi berat badan ideal. Hasil bisa berbeda tergantung pada komposisi tubuh seperti massa otot dan kadar lemak. Untuk hasil lebih akurat, disarankan menggunakan alat pengukur lemak tubuh digital yang bisa menunjukkan detail komposisi tubuh.
Tips Menjaga Berat Badan Ideal
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga berat badan tetap ideal ;
- Konsumsi makanan bergizi seimbang dan cukupi waktu istirahat
- Perbanyak minum air putih
- Lakukan aktivitas fisik secara rutin
- Pantau berat badan dan komposisi tubuh secara berkala
- Gunakan alat pengukur lemak tubuh
Ukur Kadar Lemak pada Tubuh, Sekarang Juga!
Ternyata acuan kesehatan tubuh manusia tidak hanya bersandar pada berat badannya saja, namun juga presentase lemak, air dan masa otot. Oleh karena itu, penting untuk memantau kadar lemak tubuh secara rutin sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Kini, proses pengukuran lemak tubuh manusia menjadi lebih mudah berkat hadirnya alat pengukur lemak Skinfold Caliper dari PT SOLO ABADI INDONESIA.
Jual Alat Ukur Lemak pada Tubuh Paling Akurat!
SKINFOLD CALIPER dari PT SOLO ABADI INDONESIA alat ukur lemak tubuh manusia dengan akurasi tinggi! Sebagai produsen alat kesehatan terbesar di Indonesia, PT SOLO ABADI INDONESIA berkomitmen untuk menghadirkan alat ukur dengan kualitas terbaik!
Skinfold Caliper terdiri atas dua tipe yakni Harpenden Skinfold Caliper dan Slim Guide Caliper. Keduanya memiliki fungsi yang sama. Perbedaan keduanya hanya terdapat pada bahan dasar instrumennya. Dimana, Harpenden Skinfold Caliper berbahan dasar Stainless dan Alumunium dengan grade tertinggi.
Sebaliknya, Slim Guide Skinfold Caliper berbahan dasar plastik yang lebih mudah untuk digunakan karena bahannya yang ringan. Meskipun begitu, keduanya merupakan instrumen ukur portable yang dapat dibawa ke mana saja.
Hubungi admin kami untuk melakukan konsultasi lebih lanjut melalui WhatsApp serta dapatkan informasi lebih lanjut melalui www.soloabadi.com.
