Artikel ini memuat informasi tentang monitor ergonomis. Pekerja kantor bisa menghabiskan 6-8 jam seharinya ketika bekerja dalam posisi duduk dan melakukan pekerjaan di depan monitor komputer. Hal ini jika tidak diimbangi dengan posisi atau postur yang benar dapat menimbulkan cedera. Oleh karena itu, berikut adalah posisi monitor ergonomis yang disertai dengan panduan lengkapnya.
Mengapa Posisi Monitor Ergonomis Penting?
Monitor merupakan salah satu bagian dari alat penunjang pekerjaan yang paling sering dipakai oleh para pekerja di kantor. Sehingga monitor adalah salah satu aspek yang penting dalam jenis pekerjaan ini. Berikut adalah kenapa posisi monitor ergonomis itu penting:
- Cedera atau nyeri pada pinggang.
- Terjadinya gangguan kesehatan, seperti repetitive strain injuries (RSI). Gangguan kesehatan ini biasanya terjadi pada anggota tubuh bagian atas (seperti bahu dan lengan, siku, pergelangan tangan, tangan, dan jari tangan).
- Permasalahan sirkulasi darah di bagian kaki.
- Gangguan lainnya, seperti kelelahan, sakit leher, sakit kepala dan mata
- Mengurangi risiko Computer Vision Syndrome (mata tegang, perih, atau pun penglihatan kabur).
- Menjaga postur leher dan punggung tetap netral.
- Mengurangi kelelahan dan meningkatkan konsentrasi.
Posisi Monitor Ergonomis yang Benar dan Sesuai!
Setelah mengetahui dampak dari posisi monitor yang salah, langkah selanjutnya adalah untuk mengetahui posisi monitor ergonomis yang benar dan sesuai untuk mencegah dampak dari posisi monitor yang tidak ergonomis:
1. Sesuaikan Tinggi Monitor
Tinggi monitor dapat disesuaikan dengan mengatur tinggi dari monitor stand itu sendiri atau jika tidak bisa, dapat mengganti tinggi meja atau pun memberikan ganjalan seperti buku pada monitor untuk menambah tinggi dari monitor. Sesuaikan tinggi monitor hingga sejajar dengan level pandangan mata atau dibawah mata.
2. Sesuaikan Jarak Monitor
Jarak monitor dapat disesuaikan dengan menggeser mundur atau maju monitor dan memastikan bahwa jarak monitor sudah sesuai. Cara memastikannya adalah dengan mencoba membaca tulisan pada monitor untuk menentukan jarak yang pas dari masing-masing pengguna.
3. Sesuaikan Sudut Monitor
Sudut monitor dapat diatur pada sudut 15-20 derajat. Hal ini perlu dilakukan untuk mengurangi pantulan cahaya pada layar dan juga membuat posisi leher selalu nyaman.
4. Sesuaikan Pencahayaan Monitor
Pencahayaan motor dapat diatur untuk memastikan bahwa ketika mata melihat monitor, tidak ada pantulan cahaya, dan cahaya dari monitor juga pas sehingga mata nyaman dalam memandang monitor. Gunakan fitur seperti eye glare atau eye saver untuk menambah kenyamanan Anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk mempermudah pengaturan monitor dan meja. Juga tips agar Anda dapat semakin bekerja secara maksimal tanpa mengalami hal-hal buruk:
- Melakukan teknik 20-20-20 yaitu dengan cara saat Anda sudah menatap layar selama 20 menit, maka Anda harus mengalihkan perhatian Anda ke benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
- Gunakan monitor arm untuk memudahkan pengaturan monitor dan meningkatkan fleksibilitas.
- Gunakan meja yang adjustable untuk memudahkan pengaturan tinggi monitor dan juga meningkatkan fleksibilitas dalam posisi bekerja.
- Ukur ukuran tubuh untuk membantu memberikan ukuran yang tepat.
Butuh Alat Ukur Antropometri Tubuh untuk Meningkatkan Ergonomi di Tempat Kerja Anda? Percayakan Pada Kursi Antropometri!
Kursi Antropometri adalah kursi yang digunakan untuk mengukur 34 dimensi antropometri tubuh manusia secara presisi dan akurat. Banyak yang sudah mempercayakan kebutuhan pengukuran antropometri tubuh mereka pada kursi antropometri. Tunggu apa lagi? Masih belum yakin? Simak kelebihan dari kursi antropometri!
- Satu-satunya alat ukur antropometri yang berani menjamin hasil pengukuran yang presisi.
- Dapat menunjang berbagai macam kebutuhan akan pengukuran tubuh manusia.
- Alat ukur yang memiliki rangka dan juga bahan yang kokoh dan tidak mudah rusak.
- Alat ukur yang memiliki dimensi ukur yang besar dan dapat digunakan untuk semua orang.
Tertarik dengan kursi antropometri? Dapatkan Informasi lengkap bisa Anda temukan di Website, termasuk fitur Ask for Price untuk penawaran harga terbaik. Anda dapat menghubungi kami melalui WhatsApp, dan Instagram atau melalui Email dan Nomor Telepon kami.
Artikel ini ditulis oleh Hilarius Julian Satrio Abinowo, Mahasiswa Program Studi Perancangan Manufaktur, Politeknik ATMI Surakarta, Angkatan 55.
