Makanan Penambah Tinggi Badan Usia 17 Tahun

Postur tubuh yang tinggi merupakan keinginan setiap orang. Tinggi badan dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor genetik. Tinggi badan dapat terus meningkat selama tulang panjang atau epifisis belum menutup. Penambah tinggi badan seseorang masih bisa dilakukan biasanya terjadi hingga usia 18-20 tahun.

Namun, perlu di ingat bahwa pertumbuhan pada perempuan dan laki-laki memiliki masa yang berbeda. Tinggi badan biasanya akan bertambah cepat ketika memasuki masa pubertas. Pada anak perempuan berusia 13-15 tahun, sedangkan pada anak laki-laki saat berusia 15-17 tahun.

Sedangkan pada bertambahnya usia seseorang tidaklah bertambah tinggi lagi, melainkan mereka lebih berisiko mengalami penurunan tinggi badan dengan bertambahnya usia. Hal itu disebabkan karena penipisan piringan tulang belakang, osteoporosis, sarcopenia dan masalah kesehatan lainnya.

Anda dapat mengonsumsi makanan yang dapat membantu menambah tinggi badan dan mencegah terjadinya gangguan pertumbuhan tinggi badan.

Macam Makanan Penambah Tinggi Badan

Beberapa makanan yang dapat membantu pertumbuhan tinggi badan seseorang dengan menerapkan pola hidup sehat.

1. Susu

Susu memiliki peran penting bagi tubuh. Susu mengandung banyak nutrisi penting, seperti protein, kalsium, kalium, seng, vitamin A dan vitamin D tersedia hampir semua produk susu. Seluruh nutrisi yang terkandung dalam susu dapat mempertahankan kepadatan tulang, massa otot, dan tinggi badan secara alami.

2. Telur

Telur dipercaya masyarakat umum merupakan sumber protein tinggi yang mudah di dapatkan dan juga aman bagi tubuh manusia. Selain protein, telur mengandung vitamin dan mineral penting. Vitamin D yang membantu penyerapan kalsium fosfor untuk menjaga kepadatan tulang. Namun, sebaiknya perlu batasi konsumsi telur di setiap harinya apabila khawatir dengan kendungan kolesterol pada kuning telurnya.

3. Daging ayam

Daging ayam sudah menjadi pilihan makanan yang merupakan sumber protein dengan tingkat IGF-1 (Insulin-like growth factor 1) lebih tinggi. IGF-1 adalah Protein yang berperan dalam pertumbuhan tulang dan jaringan. hal tersebut berhubungan dengan peningkatan mineralisasi tulang yang mencegah patah tulang. Daging ayam juga mengandung viramin B12 dan taurin yang penting untuk mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.

4. Bayam

Mengonsumsi sayuran hijau memiliki kaandungan nutrisi seperti vitamin C, kalsium, Zat besi, Magnesium dan Kalium. Menurut studi Clinicak Cases in Mineral and Bone Metabolism menunjukkan bayam dan sayuran hijau lain kaya akan vtamin K. Keduanya dapat meningkatkan kepadatan tulang.

5. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung Omega-3 jenis lemak baik yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Selain itu juga dapat membantu meninkatkan tinggi badan dengan mekasimal pada pertumbuhan anak.

6. Kacang almond

Kacang almond kaya kandungan vitamin E yang berperan dalam pertumbuhan. Pada anak apabila kekurangan vitamin E dapat menyebabkan anak terjadi stunting.

7. Yoghurt

Selain tinggi protein, yoghurt juga mengandung banyak nutrisi yang berperan dalam pembentukan tulang. Nutrisi yang terkandung seperti kalasium, magnesium, fosfor dan kalium.

8. Olahan kedelai

Kedelai mengandung protein tinggi yang kurang lebih setara dengan protein hewani. Produk kedelai memiliki kandungan kalsium yang tinggi, kedelai menjadi sumber protein yang sangat baik untuk remaja. Konsumsi kedelai dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Selain mengonsumsi makanan tersebut yang mungkin membantu pertumbuhan badan, lakukan juga olahraga untuk membantu menambah pertumbuhan badan. Berikut cara meninggikan badan anak usia 17 tahun yang bisa diterapkan dan diseimbangkan dengan konsumsi makanannya.

1. Olahraga teratur : olahraga yang dapat di lakukan secara rutin untuk memperkuat jaringan otot dan tulang. Olahraga yang dapat dilakukan seperti bersepeda, lompat tali, berenang, panjat tebing, dan juga basket.
2. Istirahat yang cukup : kurang tidur dapat menyebabkan timbulnya maslaah kesehatan, seperti dapat menghambat pertumbuhan tubuh menjad terganggu. Salah satunya dapat menekan produksi dan pelepasan hormon-hormon yang penting untuk perkembangan tulang, seperti hormon pertumbuhan dan hormon perangsang tiroid.
3. Perbaiki postur tubuh : Dalam melakukan kebiasaan keseharian seperti duduk, berdiri dan tidur lakukan dengan posisi yang benar yaitu tegap. Posisi tubuh yang salah seperti membungkuk dapat membuat tubuh telihat pendek.

Baca juga : Mengapa Ergonomi Diimplementasikan di Lingkungan Kantor?

Dengan cara pola makan yang direncanakan dengan tepat dan seimbang, serta diimbangi dengan olahraga yang teratur dapat membantu remaja tumbuh tinggi. Selain itu, pola hidup sehat yang seimbang tersebut juga dapat mencegah terjadinya kondisi obesitas.

Sementara itu, cara tersebut merupakan cara yang efektif mendukung pertumbuhan tinggi badan orang dewasa tanpa menyebabkan efek samping apa pun. Dengan berjalannya cara tersebut, seseorang dapat lakukan pemeriksaan tinggi badan dengan menggunakan alat Stadiometer.

Stadiometer adalah alat pengukuran tinggi badan yang dirancang untuk mengukur tinggi badan manusia dengan tingkat akurasi yang tinggi. Selain itu tinggi badan juga dapat diukur dengan menggunakan kursi antropometri.

Baca Juga : Akurasi dan Presisi Dalam Alat Ukur Antropometri, Pentingkah?

Kursi antropometri adalah alat yang dirancang untuk mengukur dimensi tubuh manusia hingga 34 dimensi tubuh manusia. Alat ukur ini sangatlah memiliki banyak fungsinya dari pengukuran posisi duduk, posisi berdiri, dan area wajah.

Kontak Kami Untuk Dapatkan Produk Antropmetri

Apabila anda tertarik dengan produk kami, anda dapat menghubungi admin WhatsApp solo abadi. Konsultasikan kebutuhan anda bersama kami dan dapatkan harga terbaik dari kami. Kunjungi website kami untuk update terbaru di www.soloabadi.com.

Tutorial pemakaian kursi antropometri anda bisa lihat pada video ini.

Baca Juga: Alat Lab Ergonomi Ber-TKDN Pertama di Indonesia, Antropometri Portable dari Solo Abadi!