Anak yang dapat tumbuh tinggi dan sehat adalah idaman setiap orangtua di dunia. Utamanya di tengah maraknya isu stunting, yakni kondisi dimana anak memiliki tinggi di bawah rata-rata. Karenanya tim redaksi Solo Abadi telah merangkum tips dan juga cara yang dapat dilakukan agar badan anak tumbuh tinggi maksimal.
Tinggi badan anak sendiri merupakan dimensi antropometri yang paling disoroti dalam agenda pencegahan stunting. Menjadi indikator utama disamping berat badan dan lingkar lengan atas dalam mendeteksi kondisi stunting. Terdapat sejumlah upaya yang bisa dilakukan agar tinggi badan anak tumbuh dengan optimal, salah satunya dengan memenuhi asupan gizinya.
Pertumbuhan pada Masa Golden Age
Pertumbuhan didefinisikan sebagai proses bertambahnya tinggi atau ukuran makhluk hidup yang dapat diamati dan diukur. Proses pertumbuhan paling pesat eskalasinya pada masa emas atau yang akrab dikenal sebagai Golden Age. Adapun golden age terjadi pada rentang umur anak di bawah tiga tahun, sehingga pada masa ini orangtua sepatutnya memberikan perhatian lebih.
Baca Juga : Golden Age Kurang Optimal Bisa Stunting, Diskusi Asik Bareng Dr. Vicka Farah Diba
Pertumbuhan, utamanya untuk usia balita sangat bergantung pada asupan gizi yang dikonsumsi. Sehingga jika asupan gizinya kurang, pertumbuhan tulang, dan perkembangan kecerdasannya akan ikut terhambat. Pertumbuhan ini juga dipengaruhi oleh hormon pertumbuhan atau yang juga disebut sebagai Human Growth Hormone (HGH).
Tak jarang orangtua yang beranggapan bahwa anak dapat tumbuh meskipun dibiarkan saja, bertumbuh seiring berjalannya waktu. Hal ini juga disebutkan oleh Putri (2012), bahwa banyak orangtua menganggap anak dapat tumbuh dengan sendirinya.
Baca Juga : Mengenal Peran Hormon Pertumbuhan untuk Tinggi Badan
Namun pernyataan tersebut seakan dipatahkan oleh UNICEF, pasalnya dua tahun pertama kehidupan dari buah hati adalah masa yang rentan akan berbagai persoalan gizi. Terdapat berbagai hal yang dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan anak. Karenanya, peran dan campur tangan orangtua sangat diperlukan agar pertumbuhan dan perkembangan anak dapat terstimulasi dengan baik, optimal dan sesuai dengan rata-rata anak seusianya.
Tips Agar Anak Cepat Tinggi
Untuk mewujudkan pertumbuhan yang optimal, berikut adalah sejumlah tips agar anak dapat tumbuh tinggi :
1. Mengonsumsi Makanan Gizi Seimbang
Kita semua setuju bahwa makanan dengan gizi seimbang sangat mempengaruhi pertumbuhan anak. Baik berat badan, kecerdasan hingga tinggi badannya, dengan mengonsumsi makanan dengan gizi lengkap maka tinggi badan anak dapat tumbuh optimal.
Adapun yang dimaksudkan sebagai gizi seimbang antara lain adalah makanan mengandung protein, lemak, karbohidrat, vitamin, serat, dan mineral lainnya. Berdasarkan halodoc, makanan yang dianjurkan antara lain daging ayam, sayuran hijau, telur, ikan salmon, kacang dan juga buah-buahan.
2. Bersamai Anak untuk Olahraga Rutin
Selain memperhatikan asupan gizinya, orangtua perlu mengajak anak untuk bergerak secara aktif melalui olahraga. Karena dengan rutin berolahraga, buah hati dapat memperkuat otot, tulang dan juga menunjang produksi hormon pertumbuhan. Adapun, menurut Kidshealth untuk anak usia di bawah lima tahun memerlukan olahraga setidaknya 60 menit setiap harinya. Sementara anak usia prasekolah memerlukan olahraga setidaknya 120 menit tiap hari.
Kendati, aktivitas olahraga dengan durasi terlalu lama juga tidak diperbolehkan. Olahraga yang dianggap tepat untuk menunjang pertumbuhan tinggi anak adalah berenang, lompat tali dan juga bermain bola basket.
3. Mengonsumsi Susu
Susu juga dapat menjadi asupan gizi yang menunjang pertumbuhan tinggi anak. Lantaran susu memiliki kandungan nutrisi melimpah yang dibutuhkan anak untuk bertambah tinggi. Nutrisi yang dimaksudkan antara lain magnesium, zink, lemak, protein dan mineral lainnya.
Meski begitu, tidak semua susu efektif memberikan manfaat, orangtua juga perlu memperhatikan kandungan gizi dari susu formula yang dibeli. Informasi gizi yang tertera di bungkus susu formula, perlu dicermati agar tidak kecolongan memberikan susu yang tinggi gula. Adapun jika Anda ragu, dapat berkonsultasi dengan dokter anak untuk meminta rekomendasi susu yang tepat untuk konsumsi anak.
4. Mengatur Jadwal Tidur Anak dengan Baik
Selain mengonsumsi susu, tidur juga merupakan aktivitas yang dapat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan anak. Saat tubuh mengistirahatkan diri melalui tidur, tubuh juga akan menghasilkan hormon-hormon penting, termasuk hormon pertumbuhan. Sehingga tidur yang berkualitas dapat ikut mengoptimalkan tinggi badan anak.
Adapun menurut para ahli dalam National Sleep Foundation terdapat durasi-durasi tidur anak sesuai dengan usianya, sebagai berikut :
- Newborn (usia 0-3 bulan) membutuhkan 14 – 17 jam tidur setiap harinya
- Bayi (usia 4-11 bulan) membutuhkan 12 – 15 jam tidur setiap harinya
- Toddlers (usia 1-2 tahun) membutuhkan 11 – 14 jam tidur setiap harinya
- Preschoolers (usia 3-5 tahun) membutuhkan 10-13 jam tidur setiap harinya
- Anak usia sekolah (usia 6-13 tahun) membutuhkan 9-11 jam tidur setiap harinya
- Remaja (usia 14-17 taun) membutuhkan 8-10 jam tidur setiap harinya
5. Memantau Tinggi Badan Anak secara Berkala
Apabila keempat langkah di atas sudah diperhatikan dengan baik, langkah selanjutnya adalah dengan memantau setiap jengkal pertumbuhan si kecil. Untuk memantau atau memonitor tinggi badan anak, diperlukan alat ukur tinggi badan yang akurat dan presisi. Berikut adalah alat ukur tinggi badan stadiometer terbaik yang dapat digunakan :
Alat Ukur Tinggi Badan Stadiometer Terbaik
Metrisis – Stadiometer Portable adalah alar ukur tinggi badan produksi PT Solo Abadi Indonesia. Alat ukur ini dapat digunakan untuk mengukur tinggi badan anak dan juga dewasa. Terbuat dari material plastik ABS terbaik di kelasnya, ringan sehingga mudah dibawa oleh kader Posyandu kemanapun, kapanpun. Dengan skala pengukuran maksimal hingga 207 cm dan batas tumit, stadiometer portable dapat menjadi instrumen ukur tinggi badan terbaik untuk Anda.
Berikut adalah detail tampilan produk Metrisis – Stadiometer Portable produksi PT Solo Abadi Indonesia :
Kontak Kami untuk Pemesanan Produk Antropometri
Dapatkan dan pesan alat ukur antropometri dengan harga terbaik dari Solo Abadi dengan mengisi ask for price yang tersedia. Anda juga dapat terhubung secara langsung melalui WhatsApp, kami siap untuk menghubungi anda segera.
