Memperbaiki postur tubuh yang bungkuk bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kebiasaan duduk terlalu lama, kurang aktivitas fisik, hingga postur duduk dan berdiri yang salah. Jika dibiarkan, postur tubuh bungkuk dapat menimblkan berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri punggung, ketegangan otot, hingga gangguan pernapasan.
Namun, kau bisa memperbaiki postur tubuh dengan rutin untuk melakukan beberapa jenis olahraga ringan yang fokus pada penguatan otot inti, punggung, dan peregangan. Sebagai upaya menceegah masalah postur tubuh tersebut, terdapat beberapa rekomendasi gerakan olahraga yang bisa dilakukan, seperti forward fold, tablae pose, child’s pose, high plank, hingga downward facing dog. Mari simak 5 olahraga yang dapat memperbaiki postur tubuh bungkuk.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengetahui Postur Tubuh Normal?
Berikut 5 Olahraga yang Dapat Memperbaiki Postur Tubuh
1. Forward Fold
Gerakan peregangan pada posisi berdiri mampu melepaskan ketegangan tulang belakang, hamastring, dan glutes. Gerakan ini dapat meregangnkan pinggul dan kaki. Saat melakukan peregangan ini kamu bisa meerasakan seluruh belakang tubuh terbuka dan memanjang.
2. Table Pose
Berlatih gerakan table pose yaitu dengan meregangkan tulang belakang. Ini juga dapat membantu meredakan ketegangan di tubuh, bahu, dan leher sambil meningkatkan sirkulasi darah. Karena dapat meregangkan tulang belakang sekaligus membuat bahu dan leher menjadi lebih rileks.
3. Child’s Pose
Gerakan ini sangat sederhana namun efektif untuk merilekskan otot punggung, leher, dan bahu. Selain itu, Child’s pose mambantu kamu lebih sadar akan postur tubuhmu. Tujuan dilakukan child’s pose adalah agar otot punggung dan leher bagian bawah menjadi rileks.
4. Plank
Salah satu latihan terbaik untuk menguatkan otot inti (core), punggung, dan bahu. Dengan otot inti yang kuat, tubuh akan lebih stabil dan postur tubuh pun menjadi lebih tegak. Gerakan ini dapat meredakan rasa nyeri sekaligus memperkuat otot bahu, perut, bokong, dan paha belakang.
5. Downward Facing Dog
Merupakan gerakan olahraga untuk memperbaiki postur tubuh bungkuk ringan yang bisa kamu coba lakukan. Gerakan ini dapa membantu meluruskan otot punggung hingga meredakan nyeri punggung.
Diatas adalah 5 gerakana olahraga agar tidak bungkuk dan dapat mengurangi rasa nyeri pada punggung yang bisa anda coba lakukan. Pada dasarnnya, gerakan-gerakan diatas dapat dilakukan secara rutin untuk mencegah serta membantu memperbaiki postur tubuh.
Selain hal tersebut, kamu juga bisa dukung dengan pegecekan postur tubuh menggunakan kursi antropometri. Dari hasil pengukuran tersebut, kamu akan mengetahui bagian tubuh mana yang perlu penyesuaian. Selanjutnya, kamu bisa merancang furniture dengan desain yang sesuai kebutuhan tubuhmu berdasarkan data tersebut, sehingga postur tubuh tetap terjaga dan nyaman saat digunakan sehari-hari.
Dukung Perbaikan Postur Tubuh Dengan Kursi Antropometri
Salah satu faktor penting yang sangat mempengaruhi postur tubuh adalah cara duduk dan desain kursi yang digunakan, terutama bagi kamu yang bekerja atau belajar dalam waktu yang cukup lama. Pentingnya kursi antropometri yang didesain berdasarkan ukuran dan proporsi tubuh manusia secara ilmiah.
Kursi antropometri merupakan kursi yang dirancang secara modern untuk melakukan pengukuran 34 dimensi tubuh manusia (seperti tinggi badan, panjang paha, lebar bahu, dll) agar memberikan kenyamnaan optimal serta mendukung postur tubuh yang benar saat duduk.
Manfaat kursi antropometri untuk postur tubuh:
- Menjaga kelengkungan alami tulang belakang
- Mencegah bungkuk dan keteganagn otot
- Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
- Mencegah cedera saat kerja
Dapatkan Kursi Antropmetri yang Disesuaikan dengan Kebutuhan!
Jika kamu sedang mencari kursi antropometri yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan karyawan, pelajar, atau individu secara spesifik— baik untuk kantor, sekolah, maupun penerapan furniture rumah tangga kamu bisa konsultasikan langsung bersama CS kami melalui WhatsApp, kami akan melayani sepenuh hati.
Percayakan kebutuhan anda besama kami, menyediakan layanan demo produk. Kunjungi website resmi kami di www.soloabadi.com.
